Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Buah-buahan yang dianjurkan untuk wanita hamil, Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh badan untuk pembangunan dan pemeliharaan jaringan parut, pembuluh darah dan tulang rawan.

Vitamin C juga diperlukan untuk membuat ATP, dopamin, peptida hormon dan tirosin. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C membantu mengurangi stres oksidatif untuk tubuh dan dianggap untuk menurunkan risiko kanker.

Makanan kaya vitamin C termasuk paprika, gelap berdaun hijau, Kiwi, brokoli, buah, buah jeruk, tomat, kacang polong, dan pepaya. DV saat ini untuk vitamin C adalah 60mg.

Vitamin C berlimpah dalam banyak buah-buahan seperti :

• jeruk
• lemon
• limau
• melon
• stroberi 
• kiwi 

Mendapatkan jumlah yang cukup vitamin ini membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yang merupakan mineral penting selama kehamilan.

Menjaga Anda kulkas yang diisi dengan buah-buahan berair, kaya vitamin C sehingga Anda dapat dengan mudah memasukkan mereka ke dalam makanan dan camilan.

Pertimbangkan untuk menambahkan stroberi ke sereal dan oatmeal pagi, serta jeruk dan melon untuk salad dan lauk untuk makan siang dan makan malam.